爆米花

小苞米,黄油,食用油,白糖

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上班族如何花一分钟熬一锅好粥

大米,水,保鲜袋,冰箱

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凉拌芦笋肉

肉片,芦笋,香菜

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油煎饼

辣椒,茄子,胡萝卜,盐,面粉,淀粉

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余温煎蛋

鸡蛋,食用油,水

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川味炒面

鲜面,香肠,姜蒜葱,鸡精、生抽、盐

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蒸南瓜

南瓜,花生,盐,大蒜

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炒丝瓜杏鲍菇

丝瓜,杏鲍菇,黑木耳,青椒,油、蒜、盐

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小炒肉

猪肉,大葱,姜,大蒜,红椒,青椒,酱油,料酒

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六宝香辣面

豌豆,玉米,香菇,木耳,辣椒,黄瓜

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蚝油茼蒿

茼蒿,蒜末,蚝油

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芦笋杏鲍菇

芦笋

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嫌紫菜包饭

大米饭,烤海苔,黄瓜,胡萝卜（油略煎一下）,火腿肠,香油,盐,白糖

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减肥奶昔

香蕉(必须有的),火龙果,花花牛(最好类似发酵奶之类的),芒果(喜欢吃芒果的话),木瓜

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椒盐皮皮虾

皮皮虾,椒盐,红椒,葱,料酒,大蒜,姜

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炒藕片

莲藕,肉片,葱,盐

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美味晚餐-海鲜丸子面

面,海鲜丸子,菜叶,葱,姜,大蒜,鸡蛋,醋

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茄子饼

茄子,面粉,鸡蛋,盐,十三香,蒜泥,醋,酱油

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家常油淋茄子

茄子

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快手营养宝宝汉堡

肉馅,鸡蛋,土豆,减脂芝士片,番茄酱,汉堡胚

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快捷小菜-蒜爆生菜

大蒜,生菜

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快捷小菜-不苦苦瓜跟火腿蛋

苦瓜,火腿肠,蛋

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猪肉炒西葫芦

西葫芦,猪肉,油，盐

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冬瓜肉丝汤

冬瓜,瘦肉,各种调味料

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