| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 凉拌芦笋肉热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于化妆22分钟消耗的热量120 | |||||
1、全部材料都在这，肉片提前用酱油、淀粉，少许料酒和砂糖腌制好。
2、大火先快炒熟肉片，可以撒上少许黑椒提味。
3、炒好肉片放一边待凉一下。
4、处理一下芦笋的皮后转刀切成段，烧水加上少许白醋，煮约一分钟变色即可。
5、将煮好的芦笋和肉片拌一下就可以了
6、将香菜先放碟上平铺，将刚才拌好的芦笋肉片放在上面就可以了。
7、调酱汁：风味豆瓣辣酱加上些许酱油，看自己口味调和陈醋。调好直接淋在上面即可～
8、吃的时候将他们全部拌均匀，这样一个快手凉菜就完成啦(?>?
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、消除疲劳、提高机体代谢能力等功效；可与猪肉、百合、苦瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、治疗感冒、开胃醒脾等功效；可与羊排、虾、羊骨搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
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