| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 芦笋杏鲍菇热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于洗车10分钟消耗的热量180 | |||||
1、芦笋切滚刀条 哈哈 实在不知道该说切成什么形状。杏鲍菇切片。
2、芦笋焯水断生，杏鲍菇煎一下（这样少油，正常是过油的）。
3、放入芦笋、杏鲍菇翻炒，适量加入蚝油、盐、胡椒粉等调料。
4、最后淋入水淀粉勾芡，出锅啦！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热利尿、提高免疫力等功效；可与白果、冬瓜、豆腐搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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