嫌紫菜包饭的热量/卡路里_嫌紫菜包饭的做法

1、大米饭做好，晾到只有一点温度。黄瓜胡萝卜火腿肠全部切小小丁，海苔捏的碎碎的，然后戴上一次性手套把所有食材混合搅拌均匀。
2、油盐糖等调味料都根据个人口味加进去就好，可以边尝边调味，做成咸口甜口酸辣口味都可以，就看个人喜好，里面的食材也可以随便加。但是注意油不能太少，否则米饭会很沾手，口感也不好。食材混合好以后揉成一个个的小团子就可以了！
3、当当，做好开吃，一个接一个停不下来啊！
4、不知不觉四颗大团子下肚，满足感……

烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与虾米、绿豆芽、木耳菜搭配；与葵花籽、西红柿、金桔相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、润肌肤等功效；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、延年益寿、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、杀菌等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

嫌紫菜包饭的热量和减肥功效