| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 78千卡 | 156千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 17千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 泡菜拉面炒年糕热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡,相当于帆船运动350分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、香菇，胡萝卜切片，葱切段，泡菜切小块。
3、取一个小碗加入韩式辣椒酱和少许清水调开。
4、锅中水烧开放入年糕煮熟。
5、再放入面便面煮开捞出过凉。
6、炒锅倒油放入胡萝卜和香菇翻炒出香。
7、加入调开的韩式辣酱。
8、翻炒均匀。
9、再放入泡菜炒香。
10、加入胡椒粉。
11、加入年糕翻炒均匀。
12、再加入泡面。
13、加入葱段翻炒。
14、再加少许盐。
15、淋入香油。
16、翻炒均匀关火。
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、养心、益肾等功效；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、止虚汗等功效；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、促进血液循、消食等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
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