| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 江米红薯粥热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于有氧操7分钟消耗的热量280 | |||||
1、看看原料吧
2、江米（糯米）在清水里浸泡2小时。
3、红薯（山芋）洗净去皮备用。
4、将红薯（山芋）切块备用。
5、锅中放水，放入泡好的江米（糯米）。
6、煮开后，放入红薯熬煮。
7、大火煮开，改小火煮制。
8、煮到粘稠时，粥就熬好了。
9、熬好的粥
10、黄瓜拍散，切块，蒜切末。
11、黄瓜和蒜放盆里，放入芝麻酱，醋，盐味精，香油。
12、一起拌匀即可。
13、麻酱拌黄瓜
14、看看成品
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与虾米、蜂蜜、墨鱼搭配；与橙子、白菜、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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