清凉蜜桃饮

水蜜桃,清水,冰糖

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清蒸西兰花

西兰花,花生油,大蒜,太太乐鲜鸡汁,盐,白开水

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减肥养颜排毒水

桃子,火龙果,柠檬,屈臣氏苏打水

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一口全麦吐司堡

全麦吐司片,火腿肠,青瓜,鸡蛋,太太乐鲜鸡汁,花生油

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番茄肉酱意面

猪肉馅,意大利面,西红柿,青辣椒,料酒,食盐,橄榄油,番茄蔬菜酱

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无油低卡减肥洋葱拌豆腐

豆腐,洋葱,生抽,盐,黑胡椒,鸡精

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酸辣藕丁

藕,香葱,食用油,盐,白醋,老抽,白砂糖,干辣椒

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松饼

低筋面粉,鸡蛋,绵白糖,蜂蜜,玉米油或黄油,泡打粉

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干煸什锦菌菇

杏鲍菇,海鲜菇,蟹味菇,茶树菇,香菇,红椒,蚝油,盐

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仙人掌果汁饮

仙人掌果,蜂蜜

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椰汁糕

椰汁,全脂纯牛奶,白砂糖,吉利丁片

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香蕉哈密瓜奶昔

哈密瓜,香蕉,鲜奶或酸奶

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热狗

法棍,培根,热狗肠,洋葱,无盐黄油,黑胡椒

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红烧脆肉晥鱼

脆肉皖鱼,酸豆角,姜蒜辣椒

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牛奶小方

牛奶,白糖,淀粉,椰蓉

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牛肉烧麦

牛肉,葱花,大葱,饺子皮,太太乐鸡汁,盐,酱油,鸡精

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炒芡实杆

芡食杆,红辣椒,生抽,白糖,盐

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秋葵炒蛋

秋葵,鸡蛋,玉米油,香油,盐

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百香果西柚蜜

百香果,西柚,青柠（青桔也可以）,青苹果（也可以不要）,蜂蜜（如果是玫瑰蜜or桂花蜜更好）,冰块,Perrier水（俗称巴黎水）,雪碧（可以只用汽水不用雪碧）

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减肥餐 青椒炒鸡胸肉

鸡胸肉,青椒

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炒黑椒乌冬面

乌冬面,瘦肉,香菇,胡萝卜,鸡蛋

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糙米什锦炒饭

糙米饭,鸡蛋,胡萝卜,豌豆,玉米豆,生抽,盐,食用油

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简单的辣椒煎鸡蛋

鸡蛋,红辣椒,韭菜,盐,生抽

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宝宝辅食香蕉小饼

小麦粉,低筋面粉,香蕉,牛奶,蛋黄,白糖

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