| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 109千卡 | 364千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 牛奶小方热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡,相当于修筑围墙112分钟消耗的热量360 | |||||
1、原料分别准备好
2、椰蓉平铺在盘子底部，
3、三种材料放在奶锅里，最小火煮，边煮边搅拌，成糊状，倒在放好椰蓉的盒子里
4、轻轻震几下，就平了，然后盖好盖子放在冰箱里冷藏2小时
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、美容等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与菜花、鸡蛋、醋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、治便秘、益气生津等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、杀虫消疳、补益脾胃等功效；
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