| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡,相当于写作业406分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备食材
2、西红柿用热水泡泡，把皮去啦
3、鸡蛋打散
4、先起锅炒鸡蛋
5、鸡蛋炒好起锅备用
6、起锅爆葱姜蒜，爆香
7、先倒入西红柿炒软
8、再加入鸡蛋翻炒
9、锅里倒入一点点热水
10、加入适量盐
11、ok
12、放点葱花做装饰
13、好吃又好看
14、棒棒哒
15、哈哈……好吃到沾汤汁
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、清热生津等功效；可与卷心菜、山楂、芥蓝搭配；与土豆、鲇鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防癌症等功效；可与羊排、丝瓜、银鱼搭配；与糖精、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、呵护咽喉、增进食欲等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有造血、防癌、健脑益智等功效；
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