| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜芝麻团热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于循环训练95分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材。
2、用锅大火蒸十五分钟左右至熟透。
3、将蒸好的南瓜放至温热。
4、用手挤按和成光滑的面团。
5、分成每个约20克的圆团。
6、将南瓜圆团先在水中沾一下，然后在芝麻中打个滚。
7、取出用手再团一下，让芝麻更好的粘牢。
8、锅中油烧至六成热，慢慢的放入南瓜芝麻团，并轻轻晃动锅子。
9、炸到南瓜团变大熟透为止。
10、捞出沥油即可食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与鲈鱼、猪肉、糙米搭配；与羊骨、羊排、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、止渴、护发明目等功效；可与兔肉、葡萄、桑葚搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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