红烧肉

五花肉,土豆,盐,八角,桂皮,冰糖,老抽生抽酱油,料酒

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戚风蛋糕

低筋粉,鸡蛋,玉米胚芽油,清水,糖(蛋白中),糖(蛋黄中)

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北海道戚风

低粉,蛋黄,白砂糖（蛋黄）,可可粉,油（无味道）,牛奶,柠檬汁（或白醋）,蛋白

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焦糖咖啡冰沙

牛奶,浓缩咖啡液,焦糖浆,冰块

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酸奶冻芝士蛋糕8寸

酸奶,牛奶,奶油奶酪,白糖,淡奶油,奥利奥饼干,黄油,吉利丁片

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藜麦桃酥

稼祺藜麦,核桃,鸡蛋,核桃油（或其它植物油）,泡打粉,小苏打

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自制芋圆

紫薯，红薯，金瓜，香芋,红薯粉,白砂糖

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芹菜炒鸡

鸡肉,香芹,盐,食用油,酒,淀粉,姜

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自制意大利面

意大利面条,葱头,胡萝卜,木耳,鸡腿菇,西芹,西红柿,肉末

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丝瓜炒蛋

鸡蛋,丝瓜,盐

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早餐盒子

面粉,芝士、火腿、油

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木耳红枣汤

黑木耳,红枣,枸杞,冰糖

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荔枝银杏桂花饮

鲜荔枝,银杏,桂花,冰糖

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炸菜角

面粉,鸡蛋,豆腐皮,韭菜,粉丝,盐,味精,花椒粉

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黄椒酱

黄椒,盐丶大蒜、白酒

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简单的美味-清炒黄瓜

黄瓜,盐,生抽,大蒜,食用油

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香蕉牛奶蒸鸡蛋

香蕉,牛奶,鸡蛋

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番茄烤蛋

番茄,鸡蛋,胡萝卜,腊肠,其他虾仁，豆腐干等由自己喜欢,盐,菜油,料酒

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凉拌苦瓜

苦瓜,盐,鸡精

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家常豆腐

豆腐,胡萝卜、黑木耳,豆酱、老干妈,水淀粉

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二伏炒面

面条,鸡蛋,火腿肠,青豆,食用油,鸡精,白糖,美极鲜

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炒茄子

茄子,青辣椒,西紅柿,盐

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黄瓜拌猪耳朵

猪耳朵,黄瓜,盐 鸡精 味达美 辣椒油 醋 蒜泥

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夏季减肥好食材

越南春卷皮,基围虾,火腿,腌黄瓜,黄瓜,胡萝卜,生菜,甜辣酱

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