| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 木耳红枣汤热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于蹦床139分钟消耗的热量210 | |||||
1、事先将红枣、枸杞泡在水里(因为我没泡所以红枣都没煮开，皱皱粑粑不好看)。如果不嫌弃，泡过的水可以用来做汤。
2、盛一锅水(自己随量哦，不要最后喝不掉了)，然后把红枣、枸杞、冰糖放进去。冰糖不要太多，因为红枣本身就很甜。
3、点火，发射(不不不，没有发射0.0，原谅我是一个男神 经)，待水沸腾以后中火炖10~30分钟(时间长当然会好喝一点啦)。
4、这一步当然就是出锅啦。
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气血、抗肿瘤、大便秘结等功效；可与春笋、荸荠、鲫鱼搭配；与白萝卜、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治脑供血不足、益智健脑等功效；可与冬瓜、薏米、莲子搭配；与虾、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、益精明目等功效；可与山楂干、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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