大排片

大排,生抽,盐,红薯粉或生粉,玉米油,葱

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土豆絲胡蘿蔔洋蔥煎餅

雞蛋,麵粉,牛奶

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土豆饼

土豆500克,面粉100克,盐

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不插电夏日冷饮

雪碧,青柠,冰块（没有也可以）

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冰镇草莓奶昔

鲜草莓,原味酸奶,冰块

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玉米排骨汤

玉米,排骨,姜,盐

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韭菜花炒鸡蛋

鸡蛋,韭菜花

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饺子馅肉饼

剩余的饺子馅,淀粉,鸡蛋,食用油

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燕麦蔓越梅酸奶杯

黄油,糖粉,红糖,鸡蛋,低粉,蔓越梅干,生燕麦片,巧克力酱

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秋葵炒蛋

秋葵,鸡蛋,盐,白糖,酱油

10981浏览

奥利奥木糠杯

奥利奥饼干,淡奶油,绵白糖或炼乳

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糊啦他

高筋面粉,土豆,大蒜,盐

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红米谷物燕麦粥

燕麦片,红米古方谷粉,鸡蛋,滚水

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麻辣小龙虾尾肉

小龙虾,葱,大蒜,姜,红辣椒,花椒,白酒,盐

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戚风又叫气疯，到底你疯还是“它”疯

蛋黄,蛋白,色拉油,低筋面粉,细砂糖（加入蛋黄）,细砂糖（加入蛋白）,炼奶,温水

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外脆里嫩的炸薯条

土豆,淀粉/生粉,盐

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50天瘦20斤断主食食谱

秋葵,燕麦,番茄,玉米片,鸡蛋,西葫芦,黄瓜,北极虾

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鸡蛋炒馍馍

鸡蛋,馍馍,葱,盐

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鸡翅包饭

鸡全翅,香菇,洋葱,玉米,酱油,胡椒粉,孜然粉,料酒

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简易版玉米汤

玉米,杏鲍菇,胡萝卜,火腿,盐,蔬菜鸡精

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香草酸奶芒果汇

香草酸奶,芒果

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减脂晚餐

胡萝卜，黄瓜，熟鸡蛋,酸奶

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樱桃果酱

新鲜大樱桃,冰糖

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简易版糖醋排骨

排骨,生抽、老抽,盐,番茄酱,料酒,醋、糖,生姜、大蒜

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