| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 减脂晚餐热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于街舞19分钟消耗的热量470 | |||||
1、将半根胡萝卜和黄瓜切片，或者块也行，熟鸡蛋剥好，切块，最后浇上酸奶就行了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、保护肠胃、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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