| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 红米谷物燕麦粥热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡,相当于壁排球71分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材图
2、启封红米源早餐杯，取出主包和辅料包
3、燕麦片放入煮锅中
4、加入红米源早餐杯的主包和辅料包
5、倒入滚水
6、磕入鸡蛋拌匀
7、坐锅煮熟
8、熄火盛出
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、浮肿、延年益寿等功效；可与虾、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、预防癌症等功效；可与生菜、基围虾、干贝搭配；与甲鱼 、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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