食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
总量 | 574克 | 花样米饭炸米饼热量/卡路里828千卡 | |||
热量828千卡,相当于种草331分钟消耗的热量150 |
1、米饭。。。
2、鸡肉。。。
3、青椒。。。
4、鸡蛋和馒头。
5、胡萝卜。。
6、将胡萝卜、青椒、鸡肉切细粒备用。
7、将馒头揉成馒头糠。有面包糠就可以省略这步了。
8、将鸡蛋打成均匀的蛋液备用。
9、将切好的鸡肉、青椒和胡萝卜粒用调料腌制起来10分钟后,将腌制好的菜与米饭倒在一起。
10、均匀搅拌备用。
11、准备一张保鲜膜。
12、将搅拌均匀的米饭,取出适量,放在保鲜膜上。
13、将米饭在保鲜膜内握成紧紧的圆团,免得炸的时候散开。
14、将米饭团放入蛋液里沾满蛋液后,放馒头糠内滚一层馒头糠。
15、将饭团压成自己新欢的形状备用。
16、将饭团压成自己新欢的形状备用。
17、下入米饼胚,小火炸制。
18、两面金黄的时候捞出,沥油装盘即可食用。
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、聪耳明目、帮助睡眠等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
鸡肉的热量167千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强筋壮骨、补虚健胃、补虚填精等功效;可与豇豆、油菜、茶树菇搭配;与鲤鱼、菊花、芹菜相克,同食可能会引起不适;
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