清蒸狮子头的热量/卡路里_清蒸狮子头的做法

猪肉（纯瘦肉） 400克、藕 400克、虾 250克、螃蟹 350克、虾皮 50克、干香菇 10朵、鲜香菇 8朵、姜 3片、葱 1根、鸡蛋 1个、蚝油 2勺、味极鲜（生抽） 1勺、料酒 1勺、白胡椒粉 3克、多香果粉 2克、十三香 1克、鲜辣粉 1克、咖喱粉 1克、淀粉 2勺、盐 2小勺、白糖 1小勺、食用油 3勺、骨头汤 6大勺、小白菜 3颗/碗

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、预防贫血、散瘀等功效；可与猪小排、鳝鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、强精、提高性欲等功效；可与火龙果、燕麦、辣椒搭配；与乌鸡、木瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、增强体质、降血压等功效；可与豆腐、豇豆、紫菜搭配；与红枣、橄榄、韭菜相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血脂、防癌、延缓衰老等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与海虾、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

清蒸狮子头的热量和减肥功效