| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干百合 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 香蕉百合银耳羹热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于买东西81分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、银耳和百合用清水泡发。
3、把泡发的银耳撕小块洗净倒入汤锅中加入适量的清水。
4、加盖大火煮开小伙炖煮1个小时。
5、银耳炖至爽滑加入百合继续炖至10分钟。
6、再加入冰糖。
7、这时把香蕉切片。
8、在放入银耳汤中。
9、再放入泡过的枸杞。
10、大火煮开即可关火。
干百合的热量343千卡（每100克）；具有宁心安神、美容、润肺止咳等功效；可与牡蛎、绿豆、鸡蛋搭配；与火腿、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、痔疮、治热病烦渴等功效；可与燕麦片、川贝母、燕麦搭配；与红薯、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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