黑木耳梅豆炒面筋的热量和减肥功效

1、材料：梅豆、面筋、黑木耳（已泡发）

2、将面筋撕开，用开水泡一下，待用。

3、将已泡发的黑木耳清洗一下。

4、捞出待用。

5、将梅豆摘洗干净。

6、捞出。

7、随后，将摘洗干净的梅豆和清洗好的黑木耳下入沸水中焯开2分钟后捞出。

8、烧锅倒油烧热，下入泡过的面筋，加适量的生抽。

9、翻炒翻炒。

10、接着，合入焯好的梅豆和黑木耳翻炒翻炒。

11、然后，加适量的盐。

12、加适量的鸡精。

13、调味炒匀，即成。

14、出锅，装盘。