南瓜蒸饺的热量/卡路里_南瓜蒸饺的做法

1、南瓜半个，去皮刨丝。
2、南瓜丝撒盐
3、步骤合一：
1.先炒鸡蛋，注意鸡蛋打散后先加一点凉水再搅拌，直接散成小块，不会出现大块头。
2.南瓜丝撒盐后，团水。团出来的水不要倒掉，盛在碗里，备用。
3.将挤掉水份的南瓜丝放入鸡蛋里。
4、放姜末、葱末，加少量十三香（此处没有广告，只有个人口味）
5、少许甜面酱
6、适量的盐
7、所有材料汇在一起，搅拌均匀。
8、一半的白面用南瓜汁和面，另外一半用开水烫面，两块和在一起，饧面十分钟。
9、切成小济子
10、擀皮
11、包馅
12、蒸锅烧开水后，依次摆放上笼屉。
13、蒸锅上来气开始算时间，蒸30分钟。
14、出锅盛盘。
可以蘸醋吃，也可炒点辣椒菜就着吃。
晚饭再熬锅小米粥，干干净净、舒舒服服地吃自己做的饭，真好！
15、炒碗辣椒菜就着吃吧！
大家稍等，辣椒菜马上分享

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与燕麦、墨鱼、猪肉搭配；与海虾、黄鳝、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与西红柿、小米、韭菜搭配；与鹅、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防高血压、缓疲劳等功效；可与芦荟、牛肋条肉、元蘑搭配；与脆豆腐、熏干、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、杀菌、发汗解表等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；

南瓜蒸饺的热量和减肥功效