三汁焖锅的热量/卡路里_三汁焖锅的做法

1、将鸡翅，排骨，虾，洗净，然后放料酒、生抽、胡椒粉、辣椒粉、少量的盐、姜片和少许大葱腌制。
2、素菜全部洗干净
3、素菜全部切块，大蒜也剥好全部放进去，放辣椒粉、胡椒粉、五六颗碾碎的花椒，少量的盐和食用油，拌均匀
4、锅底放一块黄油或者牛油，素菜平铺码在锅里
5、荤菜铺在素菜上面，最后倒入一些料酒，盖好盖子，大火焖两分钟，然后转中火焖十分钟。
6、做酱汁。忘了拍做好的酱汁，只好发一张酱汁的主要原料。耗油、黄豆酱、番茄酱的比例是3：2：2（放多少看你做的菜的量，这三样就是三汁焖锅的三汁），然后放一小勺糖、一点鸡精、适量的生抽，水，淀粉。搅拌均匀，一直打到粘稠状。
7、十分钟差不多就已经都焖熟了，均匀的浇上酱汁，再盖上盖子焖两三分钟让食材入味，不要焖太久红薯和土豆会化的
8、按个人口味，撒上切碎的香菜和小葱。盖上30秒，再打开，就可以吃啦！

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润肌肤、补肾气等功效；可与红薯、丝瓜、萝卜搭配；与香菜、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、补肾精、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；

明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、抗早衰、通乳等功效；可与豆苗、大葱、豆腐搭配；与香菇、猪肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、养颜等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与西红柿、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、补虚乏等功效；可与牛奶、水芹菜、芹菜搭配；与柴鸡、香蕉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

三汁焖锅的热量和减肥功效