焖鸡翅-好下饭的热量/卡路里_焖鸡翅-好下饭的做法

1、鸡翅洗净2边割2条线，这样焖的时候容易熟，然后放酱油，沙茶酱，盐，耗油，姜丝让鸡翅腌制半个小时！
2、把需要的材料准备好！
3、把食材全部切好备用！
4、把鸡腿菇和袖珍菇先翻炒一下，让其勾出汁。这样菇也可以先煮熟。毕竟是菌菇类！
5、锅里倒油把蒜头和姜片爆香。再土豆和红萝卜倒入翻炒，记得多下水，土豆吸水，至6分熟。
6、这时可以把鸡翅倒入锅中一起焖！至10-15分钟！记得定时加水，避免烧糊！
7、把所有食材全部倒入锅中，除了洋葱外。洋葱最后一分钟放入，这样吃起来比较脆。记得锅里的汁不要太多也不要太少。盖上锅盖焖焖焖。7分钟后打开锅盖可以尝一下味道，根据自己口味调配，喜欢辣的可以加点辣椒！
8、盛盘！开吃！我可以说我吃了2碗半的米饭吗！

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、强身健体、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、红薯、李子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、降糖降脂、健脾等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、促进消化等功效；可与苦瓜、排骨、火腿搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、增加食欲、提高免疫力等功效；可与牛肉、猪肉、莴笋搭配；

袖珍菇的热量24千卡（每100克）；具有安神除烦、舒筋活血、治便秘等功效；可与韭黄、西兰花、豆腐搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；

焖鸡翅-好下饭的热量和减肥功效