| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 飞饼香蕉派热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于俯卧撑33分钟消耗的热量480 | |||||
1、飞饼取出解冻松弛一会。
2、香蕉去皮切成丁。
3、鸡蛋打散备用。
4、飞饼用擀面杖擀开。
5、切成两个长方形。
6、在四边刷上蛋液。
7、将切下的边放在四边。
8、中间放入香蕉丁。
9、盖上另一片。
10、四边用叉子压花。
11、在中间划几刀。
12、放入烤盘中。
13、刷上蛋液。
14、放入烤箱180°烤20-25分钟，表面上色。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、治疗便秘、清热润肺等功效；可与苹果、国光苹果、燕麦片搭配；与红薯、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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