来一份冬日什锦素煎包的热量/卡路里_来一份冬日什锦素煎包的做法

1、首先是做面皮程序：250克面粉里放入盐三克，然后倒入用温水化开的酵母粉提示：划开酵母的水不用过多后面在揉面时根据面粉的揉面程度往后再加水以防一次性加水过多。揉成软硬适中的三光面团-面光手光面盆子光然后盖上保鲜膜放温暖的地方发酵冬天气温低一般两三个小时反正是原来面团的两倍大里面呈蜂窝状就行了。我的这个面团放了点全麦粉
2、韭菜或者青菜胡萝卜土豆洋葱全切小粒锅里用热水汆烫一下
3、放入泡好的粉丝段粉丝记得切成段鸡蛋打匀成蛋液在锅里炒碎
4、放点油盐胡椒粉鸡粉香油生抽调味
5、然后把之前发好的面揉揉排气揉得越久面越筋道好吃然后揉成长条切成小剂子用擀面杖擀圆然后就可以包馅了
6、可爱的小包子然后在包子低刷层薄油，粘上白芝麻
7、平底锅里倒少许油匀开然后放入小包子小火煎的刺啦刺啦时倒入水没过包子底部就可以了然后盖上盖让它自己煎小火！直到水干就行了
8、最后撒上葱花就出锅啦
9、馅爽口面皮超好吃筋到

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、抗癌等功效；可与西瓜、香菇、蜂蜜搭配；与猕猴桃、醋、山药相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、暖胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、解热烦等功效；可与紫菜、圆生菜、桂圆肉搭配；与味精、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、消炎等功效；可与羊肉、猪肝、排骨搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

来一份冬日什锦素煎包的热量和减肥功效