水煮鱼的热量和减肥功效

1、第一步。把草鱼清洗干净。

2、第二步。去掉鱼头和鱼尾。

3、第三步。从侧面鱼骨处把鱼片成两块。鱼骨剔出来。

4、第四步。片成如图形状。

5、第五步。把一大片分成两片。

6、第六步。片成越薄越好的片。吃起来更嫩滑。

7、第七步。一片两片三四片。慢慢飞入盘中去。

8、第八步。鱼片片好后，用清水洗2-3遍。目的是为了煮的时候鱼汤不会很多浑浊的杂质。

9、第九步。鱼骨也是如此清洗。

10、第十步。用漏勺把鱼沥干水分。

11、第十一步。把鱼片用5片姜片，料酒，一勺半淀粉，一小勺盐，葱白腌制20-30分钟。

12、第十二步。鱼骨也如十一步腌上。

13、第十三步。准备好辣椒，花椒，香叶等调料。

14、第十四步。将除了辣椒的调料放入冷油中，小火加热5分钟。

15、第十五步。待油热后香味都出来了，把辣椒放进去。

16、第十六步。把大料都捞出去。在半凉的油中放入20颗左右花椒。备用。

17、第十七步。黄豆芽焯水后放入盆底。

18、第十八步。将莴笋焯水后摆到第二层。

19、第十九步。将鱼骨凉水入锅，加入2勺盐，小火烧制8-10分钟。放入第三层。
ps：因为鱼特别容易熟，不要煮太久就好。

20、第二十步。将鱼片一片片入锅烧制，4-5分钟即可捞出，放入最上面。把鱼汤淋进去一部分。

21、第二十一步。把之前烧好的花椒油再加热一下，浇到鱼上，即可。

22、第二十二步。成品。