全麦布朗尼的热量/卡路里_全麦布朗尼的做法

1、黄油和黑巧放在一起。
2、入微波炉小火“叮”到融化一半，约40秒，取出来搅拌；然后倒入红糖，搅匀后再“叮”40秒，取出搅拌至红糖基本融化。
3、鸡蛋搅散，滴入一滴香草精，待步骤2中的液体降低到室温，倒入鸡蛋液。搅拌均匀。
4、筛入低粉、可可粉、泡打粉，倒入盐。
5、切拌匀，倒入核桃仁，再切拌匀。
6、把拌匀的面糊糊倒入铺了油纸的烤盘中，表面抹匀，放入预热174度的烤箱中层，20分钟左右，看到边缘和表面凝结，内部插入牙签会带出渣子但是不会带出面糊就可以了.注意千万不要烤过头，看上去还有点儿没烤透就可以出炉，这样成品放凉以后不会干。

全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、预防便秘、增强免疫力等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；

可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；

咖啡粉的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利腰膝、抗氧化、消脂消积等功效；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、活血、补虚等功效；可与姜、荷兰豆、黑豆搭配；与牛里脊、牛肉、姜相克，同食可能会引起不适；

全麦布朗尼的热量和减肥功效