| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 苦瓜炒鸡蛋热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于做作业82分钟消耗的热量108 | |||||
1、苦瓜洗干净去皮
2、然后切成小块
3、鸡蛋打散
4、苦瓜切成小条
5、锅里加入油加入鸡蛋
6、然后快速炒散装盘
7、锅里加入油加入苦瓜
8、快速炒散炒匀
9、然后加入炒好的鸡蛋
10、快速翻滚匀
11、加入盐炒
12、炒至均匀入味加入鸡精
13、炒好的装盘
14、非常 的美味
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、保护机体、补肾健脾等功效；可与鸡蛋、玉米面、鸭蛋搭配；与猪大排、虾、猪骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与百合、韭菜、海虾搭配；与茶叶、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
