蔬菜沙拉花色面包的热量和减肥功效

1、面粉和盐放一起，酵母和水、糖放一起，混合均匀。

2、揉面。揉到能基本出现筋膜，虽然不是非常韧。手工揉面的方法，网上搜吧。有视频参考。

3、此时可以加入植物油，继续揉，揉均匀即可。据说先加油揉不容易出筋。

4、面团放在温暖湿润封闭的环境，发酵。

5、发到两倍大左右，按下后孔不回缩。

6、将面团擀成一两毫米左右厚度的面片。

7、切成边长10厘米的方片

8、将方片对折，在边缘切两刀，但是不要切断顶端。

9、打开切好的面片是这样的，也可以不对折，直接照着这样子切V字。

10、将切开的边，朝着反方向折叠，即成菱形。放在一边，盖上保鲜膜，二次发酵。

11、蔬菜切丁，加调料，搅拌均匀，备用。（调料最后入烤箱前再加，不然会有比较多菜汤。）

12、将发酵好的面包用叉子在中间扎几下，排出发酵产生的气体，也避免烤的时候中间鼓起太高。

13、将蔬菜加调料，拌匀，码入面包心。

14、为了蔬菜不要烤的时候变色太多，不要烤干，在上面加盖锡纸。

15、160度，上下火预热，中层，烤20分钟。中间将烤盘前后对调一次。出炉后刷上蛋液。