| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 843克 | 鲜美鱼汤小火锅热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于斜板仰卧起坐199分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备好鱼虾
2、准备豆皮丸子等
3、土豆切片泡进清水里
4、金针菇，茶树菇，香葱香菜洗净
5、锅里倒适量油
6、放入鱼进行煎制
7、煎至两面金黄，放入葱姜花椒爆香
8、放入适量水大火烧开，小火慢炖
9、炖汤的同时，准备好砂锅，底部铺入娃娃菜
10、放入土豆片，香葱
11、然后码入所有食材
12、大约20分钟后，鱼汤呈奶白色，调入盐，胡椒粉，鸡精
13、将鱼汤分离出来
14、倒入码好菜的砂锅内
15、盖上盖子，打火烧开，小伙煮十分钟左右即可
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补肝养目、和中开胃等功效；可与韭菜、枸杞子、黑木耳搭配；与山药、火腿、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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