五谷杂粮羊肉抓饭的热量和减肥功效

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抵御风寒、补血温经、疗肺虚等功效；可与豆腐、海参、白果搭配；与首乌、半夏、醋相克，同食可能会引起不适；

荞麦米的热量324千卡（每100克）；具有除湿下气、开胃宽肠、止咳等功效；可与小麦搭配；与猪肝、黄鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、温补强壮、开胃益中等功效；可与粳米、红豆、大米搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、促代谢、清热排脓等功效；可与栗子、枣、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；