| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 544千卡 | 272千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 紫菜鲜肉馄饨热量/卡路里1441千卡 | |||
 热量1441千卡,相当于肚皮舞320分钟消耗的热量270 | |||||
1、三分肥七分瘦得猪肉和泡过水的干香菇洗净一起剁碎 小葱、姜切碎 鸡蛋一个
2、把蛋白、小葱、姜 适量盐、生抽、胡椒粉、一点点糖……放立马肉里顺时针搅拌上劲 就可以 包馄饨了
3、包法很简单 就是放一点点搜 就这样把边缘一把揪起来 肉就能粘住皮儿了～????
4、一个小锅 当一大碗水 水烧开以后 放紫菜和馄饨 然后中小火煮
5、拿一个大碗 里面放上你喜欢的调料 比如我放了点盐、胡椒粉、生抽、一点点油（盐的多少看你加的汤的多少来看） 然后舀两勺煮馄饨的开水 把调料拌匀
6、成品 馄饨煮两三分钟 把猪肉煮熟就可以了的……把馄饨个紫菜捞处 加入你觉得合适的煮馄饨的清汤……撒上小葱 一碗热腾腾的馄饨就做好了????
7、成品， 看看 看起来多饱满！自己做的就是料足！！
8、成品 咬上一口 特别香！皮特别爽滑 肉也很有嚼劲多汁！一个一个 感觉棒棒的！????????
9、成品 爱吃辣的也可以像我一样 喝一点清淡的汤以后放点自己熬的辣椒油 像吃川菜的红油抄手一样！也很好吃????????????
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润燥、润肠胃等功效；可与圆白菜、香菇、芒果搭配；与明虾、田螺、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、小米、牡蛎 搭配；与豆奶、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、养心、润肺补肾等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、化痰软坚、促进生长发育等功效；可与圆白菜、火腿、墨鱼搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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