茄汁肉酱意面的热量和减肥功效

1、番茄和洋葱去皮切成粒，肉沫用少许生粉、生抽、胡椒粉、盐等调味腌制10分钟。番茄皮不要丢哦，后面会用到的。

2、锅里适量黄油，倒入洋葱粒煸炒出香味。

3、倒入肉沫继续翻炒，炒至7成熟即可。

4、炒好的洋葱肉沫盛起来，有闲情的话，把番茄皮顺着一个方向卷起来，卷成一朵小花，待会儿可以用来摆盘。

5、炒肉沫的底油，用来炒番茄。

6、番茄炒出汁来，倒入炒好的洋葱肉沫，加适量番茄酱一起翻炒，如果味道淡了，可以加少许盐，炒至酱汁浓稠关火。

7、架锅烧水，水沸腾后放入意面，大火煮10分钟。我用的深锅，避免意面挤作一团。（煮面和炒肉酱可以同时进行，这样省时间哈）

8、意面煮好后捞出，倒入少许橄榄油拌匀，再将炒好的肉酱浇上去。

9、装盘后将番茄皮卷成的小花放在盘子边上，另外准备了百香果汁和黄瓜沙拉，早餐就这么搞定啦！