消暑西瓜牛奶

纯牛奶,西瓜,雪碧

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鸡蛋炒辣椒

鸡蛋,青辣椒

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蔬菜小米粥面

小米,面条,榨菜,青菜,胡萝卜,葱,盐,辣椒油

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炝炒南瓜藤

南瓜藤,盐,干辣椒,大蒜

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红烧冬瓜

冬瓜,白糖,盐,大蒜,辣椒,老抽,葱白

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木须肉

黑木耳,猪瘦肉,青椒,鸡蛋,红椒,食用油,盐,淀粉

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素炒丝瓜

丝瓜,盐,鸡精,十三香,豉油老抽,葱,大蒜,姜

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超简单快手菜-香煎口蘑

蘑菇,盐,葱花,鲜辣粉(也可用胡椒粉，看自己喜欢),油(用黄油会很香，我用的是橄榄油稍微健康点哈哈)

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紫色诱惑

紫朝天椒,紫茄子,鸡蛋,盐,鸡精,五香粉

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老干妈大战小白脸

白菜,老干妈

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丝瓜炒肉片

瘦猪肉,丝瓜,白糖,生粉,盐,酱油,鸡粉,芝麻油

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丝瓜木耳炒蛋

丝瓜,鸡蛋,木耳,海米,大葱

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土豆饼

小麦面粉,土豆,青椒,火腿肠,鸡蛋,盐,味精

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鸡蛋饼

面粉,鸡蛋,火腿肠,盐,葱花

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韭菜花炒鸡蛋

韭菜花,鸡蛋,盐,食用油,鸡粉

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奶酪焗彩彩蔬

南瓜,红萝卜,西兰花,洋葱,淮山药,涂抹奶酪,牛奶,盐

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夏日薄荷饮

薄荷,糖冬瓜,盐

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自制辣椒酱

干辣椒粉（朝天椒）,大蒜,姜,生抽,盐,食用油

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青菜蛋炒饭

剩饭,青菜,鸡蛋,葱花,盐

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芥兰炒腊肠

广东腊肠,芥蓝,蒜蓉,食用油,盐,猪骨上汤,水淀粉

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红烧海带

海带,蒜头,青椒,盐,生抽,料酒,色拉油

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简易家庭营养早餐

鸡蛋,方腿,白脱土司,色拉油,番茄酱,奶粉或鲜奶

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皮蛋豆腐

豆腐,皮蛋,盐,白糖,生抽,醋,蒜头

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炸鸡蛋馒头片

馒头,鸡蛋,食用油,调料

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