草莓沙拉

草莓,嫩芽菜,核桃,奶油芝士,蜂蜜,草莓,柠檬汁,蜂蜜

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沙拉

鸡蛋,苹果,番茄,沙拉酱,生菜

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黑豆黄豆苹果胡萝卜汁

苹果,红萝卜,黄豆,黑豆

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培根洋葱披萨

培根,饼底,芝士,披萨酱,洋葱

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减肥早餐必备

鸡蛋,葱,盐,十三香

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营养面包早餐

面包片,胡萝卜,黄瓜,芝士,鸡蛋3个

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凉拌莴笋

莴笋一根,干的红辣椒（若干）,大蒜（若干）,食醋,熟香油,盐

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芒果牛奶

芒果,牛奶

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早餐卷饼

火腿片,西兰花,虾仁,黄瓜条,胡萝卜丝,酱料,饼皮

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凉拌四丝

黄瓜,胡萝卜,千张丝,金针菇,香菜,香油,辣椒,花生

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奶茶

红茶,冰糖,纯牛奶,水,全脂淡炼乳

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玉米煎饼

玉米面,小麦粉,小葱,鸡蛋

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芹菜笃烂面

芹菜,面条

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奶咖

纯牛奶,速溶咖啡,炼乳

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耗油香菇菜心

青菜,香菇,蚝油

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酸奶机做酸奶原料

酸奶种（自己喜欢的牌子）,牛奶,糖粉

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香蕉醋

香蕉,白醋

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凉拌黑木耳

黑木耳,芝麻油,蒜蓉,盐,鸡精,葱花,青辣椒,生抽

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炒饼

洋白菜,饼丝,猪肉,盐,酱油,葱

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姜撞奶

牛奶,生姜汁,全脂奶粉,白砂糖

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鱼香茄子

茄子,葱姜蒜末,剁椒,豆瓣酱,料酒,高汤或水,盐,白糖

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蒜苔炒鸡蛋

蒜苔,鸡蛋,盐,白糖

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潮汕红烧半煎煮带鱼

带鱼,姜丝,番茄,小葱,潮汕豆酱

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蒜蓉扇贝

扇贝,大蒜,老干妈豆豉,酱油盐糖

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