| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 芒果牛奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于跳舞50分钟消耗的热量288 | |||||
1、选取芒果一个，要软的，甜的，纤维少的那种，这样的芒果做出来的芒果牛奶不仅味道好，而且很细腻
2、将芒果先两边切下，然后横竖交叉切，取下果肉，装入搅拌机中
3、倒500ml鲜牛奶到搅拌机中
4、开始搅拌
5、搅拌好后倒入杯中，就这么简单
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、美容等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与西兰花、巧克力、橘子相克，同食可能会引起不适；
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