大连铁板鱿鱼的热量和减肥功效

1、鱿鱼先洗干净，把眼睛抠掉，在水池里进行，因为会喷出黑水

2、拽住头把肚子里东西拽出来，把头剪下来，剩下扔掉

3、用剪刀剪开

4、洗干净身体，变成这样

5、洗好，不要放任何调料

6、切条，头也要切成几份，方便煎

7、电饼铛预热，把黄油融化

8、涂抹均匀

9、鱿鱼铺上，卷起来就是熟了，期间可以翻面，颜色变黄

10、鱿鱼头也一样

11、煎好装盘，这是一人份的

12、这是另一个一人份

13、抹匀自制辣酱或者蒜蓉辣酱，因为辣酱本身有咸味，所以无需再放调料

14、另一人份