红烧带鱼的热量和减肥功效

1、带鱼清理干净之后，剪成段。用水冲洗干净以后，控干水分。

2、将配料准备好：姜蒜切片，蒜苗切段，青红椒切块，干辣椒掰开去籽，八角一个。

3、将带鱼用吸油纸干表面的水分。

4、不粘平底锅中放花生油，将带鱼放入锅中煎。

5、一面煎到微微发黄以后翻面再煎一会儿。

6、铁锅中放少许花生油，下入姜，蒜，干辣椒，八角爆锅。

7、小火煸炒出香味后，放入适量的清水。

8、加入盐，糖，老抽，生抽。

9、将煎好的带鱼放到锅里。大火烧开以后转小火焖十五分钟。

10、大部分汤汁收干后放入青红椒和蒜苗。

11、青红椒断生后就可出锅。

12、没有腥味，很入味。