家常小菜-肉末毛豆

毛豆,肉未,小米椒,葱,生抽,盐,料油,淀粉

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双瓜炒虾仁

虾仁,黄瓜,丝瓜,葱,小红尖椒,大蒜,姜

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番茄炒鸡蛋

鸡蛋,番茄,盐,白糖,葱

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凉拌苦瓜

苦瓜,盐,蚝油,醋,香油

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抹茶酸奶

自制酸奶,抹茶粉,炼乳,香蕉,芒果粒

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清蒸鲈鱼

鲈鱼,葱,蒸鱼豉油,色拉油,姜

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凉拌西红柿

西红柿,白糖

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锡纸烧烤金针菇

金针菇,大蒜,孜然粒,辣酱

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清蒸腌肉豆

腌肉,毛豆,香肠

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甲鱼炖汤

甲鱼,参须,枸杞,姜片,盐,味精

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夏日必备凉品—烧仙草

仙草粉,水,白糖

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青椒炒带鱼干

小青椒,带鱼干,食盐,味精,红酒

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蜂蜜柠檬茶

柠檬,蜂蜜,枸杞

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浓香水煮菜

各种蔬菜,鱼丸,鱼块,培根,鸡腿,芝麻酱,浓汤宝

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奥利奥盆栽

淡奶油,砂糖,奥利奥

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减脂美食—胡萝卜虾米糙米粥

糙米,虾米,胡萝卜,芝麻盐（可不要）

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夏日清爽菜-口蘑土豆烩鸡片

鸡肉,土豆,蘑菇,黄瓜,生抽,黑胡椒粉

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早餐-豆芽饼

面粉或地瓜粉,鸡蛋,盐,白糖,胡萝卜,豆芽

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自制中式汉堡

切片面包（两人量）,鸡蛋,火腿肠（火腿也可）,盐,西红柿

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木瓜奶昔

木瓜,牛奶

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辣味茄汁培根意面

大蒜,洋葱,红尖椒、绿尖椒,番茄辣椒酱,茄膏（或番茄酱）,意大利面,油（橄榄油最好）,培根

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酸奶水果减肥餐

芒果,火龙果,青瓜

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超级无敌大冷面

冷面(现压机制面),黄瓜,西红柿,香菜,鸡蛋,辣椒粉,辣椒油,芝麻

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全麦金枪鱼三明治

全麦面包,金枪鱼罐头（水浸）,鸡蛋,黄瓜,沙拉酱,黑胡椒

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