| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1091千卡 | 873千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 39千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 奥利奥盆栽热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于侧泳141分钟消耗的热量480 | |||||
1、奥利奥去除夹心!
2、饼干进料理机，
3、打成粉末，备用!
4、淡奶油加糖，
5、打发到出现纹路不消失的裱花状态。
6、在杯子铺一层奥利奥饼干碎。
7、挤上一层奶油。
8、以此类推。
9、铺到自己要的厚度后，放到冰箱冷藏一会儿。
10、开吃!!!!
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、保护眼睛、促进代谢等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、润肺生津、抗菌抑菌等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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