无限制发挥版皮蛋瘦肉粥的热量/卡路里_无限制发挥版皮蛋瘦肉粥的做法

1、来一个原料集合，这是主料，必须有的哈，其他的菜其实可以根据自己的个人喜好来变换哈！大米洗净，肉切成肉丁或者肉丝都可以！
2、洗净的米用少许盐和香油腌起来，因为之后肉粒里也放了，怕放多了！还有亲不要在泡水的米里放香油哈，因为油不溶于水，这样白腌了！时间也没那么死板，没必要非要腌多久，先洗了米随手就腌上了！
3、做水，一般就是一个小奶锅足够三口之家吃哈！记得多做点，因为半中间不可以加水！
4、肉丁用适量盐、料酒和香油腌起来，也不要放多盐哈，切忌不要放生抽和老抽，不然粥的颜色不能看了！
5、这个时候其他原料切丁，比如松花蛋、金针菇、小葱之类等等！
6、水开了下米，然后煮成这样哈，略粘，其实不盖盖子也能煮成这样，还不怕溢！
7、待粥煮成粘稠状就可以下肉
8、下松花蛋
9、下金针菇
10、下小香葱
11、煮吧，煮的黏黏糊糊的就好了，记得多搅拌，怕糊了锅哦，煮好之后可以适口味再加盐什么的，其实不建议太咸或者放鸡精，这粥煮好之后已经很鲜了！
12、吃喽，拌个凉菜，方便又好吃！

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肌肤、补虚等功效；可与芸豆、紫菜、西瓜搭配；与乌梅、基围虾、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、提高免疫力等功效；可与黑豆、桂圆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有中和胃酸、养阴止血、降压等功效；与黑糖、片糖、红糖相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、促进智力发育等功效；可与猪肝、西兰花、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、清污解毒等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

无限制发挥版皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效