| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于看电影605分钟消耗的热量60 | |||||
1、鲈鱼一条，约2斤，清理干净
2、两面切几刀，加入葱姜、食盐和料酒腌制半小时
3、倒上一点蒸鱼豉油
4、放到微波炉里面，建议加盖留孔，避免水分流失
5、选择蒸鱼按钮，加热20分钟
6、蒸鱼的时候烧一锅热油
7、放上葱丝，淋上热油即可
8、成品
9、成品
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、补肝益脾、益脾胃等功效；可与南瓜、豆腐、姜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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