| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 多彩米饭蛋糕热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于铅球90分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好材料，刚煮好的米饭，三色彩椒切粒，洋葱切粒，玉米粒，瘦肉未！
2、热锅热油，油适量！
3、先放洋葱炒一炒！
4、放瘦肉未炒！炒到肉变色。
5、放玉，
6、三色彩椒！
7、放盐，盐适量，翻炒，中小火！
8、放鸡精，鸡精适量，小火翻炒。
9、菜炒好盛出盘。
10、碗里先放一层饭一层菜，一层饭一层菜，直到装满。
11、倒扣在一个平盘里！小心拿出空碗！
12、米饭蛋糕层做好！
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与豌豆、松子、烤肉搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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