健身餐-低卡减肥满分燕麦粥

熟燕麦,混合坚果,蓝莓干

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凉拌绿豆芽

绿豆芽,莴笋,黑木耳,亚麻籽油,盐,生抽,味精,白糖

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川菜-麻辣豆腐丝

豆腐丝,豆瓣酱,大蒜,盐,胡椒粉,清汤,鸡精,花椒粉

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灌法棍

法棍,土豆色拉

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挂面蛋饼-一人食

挂面,鸡蛋,盐、油,腐乳 蘑菇酱 任何酱～

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金雀花煎蛋

金雀花,土鸡蛋,盐

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泰式甜辣爆炒墨鱼仔

墨鱼仔,黄瓜,胡萝卜,洋葱,泰式甜辣酱,蚝油,鸡精,盐

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青椒肉丝

猪肉,青椒,豆瓣酱,大蒜生姜,盐,鸡精,酱油,红苕粉

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炸香蕉

香蕉,面粉：淀粉,盐,面包糠

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十分钟快手意面

意面,香菇,雨润盐方,番茄,黑胡椒粉,芝士

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金玉满堂 榆钱饭

榆钱,玉米面,盐，鸡精

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腊肠炒芦笋

芦笋,腊肠,葱,姜,大蒜,盐,生抽

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青菜豆腐鸡蛋汤

青菜,北豆腐,鸡蛋,高汤或者水,姜丝,葱花,食用油,白胡椒粉

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早餐

火腿肠,鸡蛋,玫瑰花茶瓣,荷兰豆,葱

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肉丝蘑菇胡萝卜混搭

五花肉,蘑菇,胡萝卜,四季豆,青椒

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肉茉炒酸豆角

肉茉,酸豆角,姜蒜蓉,蒜苗,干辣椒,白糖

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蒜泥空心菜

空心菜,大葱,大蒜,盐,十八香

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香菇油菜

香菇,油菜,盐,葱,生姜,大蒜,辣椒,蚝油

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香酥洋蓟

洋蓟,鸡蛋,小麦面粉

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素食小炒芦蒿香干

芦蒿,香干,食用油,盐

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花生

花生,胡萝卜,芹菜

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樱花甜酒圆子

樱花,甜米酒,糯米圆子,鸡蛋,白糖

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清热去火鸡蛋茶

鸡蛋,冰糖,香油

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茭白炒肉丝

茭白,青椒,里脊肉丝,香芹,大蒜,生抽 、老抽、盐、糖,料酒

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