红糖粥的热量/卡路里_红糖粥的做法

1、首先选择意面种类，这次选择螺旋面，更容易沾染酱汁。一般大火煮开，小火炖煮十五分钟可熟，更快的话可以提前浸泡一会意面，基本五分钟煮熟没问题。记得煮的时候水里加点盐
2、切配配料，今天家里没货，只有番茄香菇和火腿肠，没事，够吃。这里特意展示加了一片芝士，正常来讲用黄油和芝士提香和增加润滑度是必须的，但如果减肥的你，那么省省吧，加口盐巴就好了。
3、起锅热油，番茄滚刀入锅
4、翻炒出茄汁后加入香菇丁火腿肠和意面
5、芝士片加入化开拌匀。意面上色均匀后即可
6、出锅，一点点黑胡椒粉调味。十分钟开吃

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗癌、治疗高血压等功效；可与猪肉、薏米、茡荠搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、养阴凉血等功效；可与圆白菜、卷心菜、芹菜搭配；与黄瓜、红薯、石榴相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、祛腥提味、祛腥等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进代谢等功效；与羊肉、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；

十分钟快手意面的热量和减肥功效