冰糖杨梅

杨梅,冰糖

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寿司

海苔,调味萝卜,黄瓜,米饭,香肠,肉松,寿司醋,煎蛋

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夏日减脂凉拌菜

洋葱,小米辣,干木耳（黑色）,香菜,柠檬,盐，香麻油、白糖

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冬瓜炒虾米

冬瓜,虾米,鸡精,盐,姜,大蒜,香葱

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简单的牛排配菜

牛排,黄瓜,洋葱,西红柿,鸡蛋

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青花椒火锅鱼

我用的河鲳（你自己看你喜欢的鱼）,青花椒,线椒,葱,姜,大蒜,西芹,牛油

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宫保鸡丁

鸡胸肉,胡萝卜,油炸花生米,黄瓜,豌豆,郫县豆瓣酱

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木须肉

瘦肉,土豆,鸡蛋,木耳

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炸馒头

鸡蛋,馒头

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麻辣四季豆

四季豆,油麦菜,青尖椒,麻椒,大蒜

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凉拌青瓜

青瓜

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土豆鸡蛋饼

土豆,鸡蛋,小麦面粉,孜然粉,胡椒粉

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青柠薄荷苏打水

青柠,苏打水,薄荷叶,蜂蜜,冰块

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du妈金枪鱼芝士煎饼

金枪鱼罐头,面粉（也可用粗粮代替）,奶酪碎

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腐竹炒肉

猪肉,腐竹,青蒜,姜,大蒜,酱油,盐,鸡精

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木耳*青瓜凉拌

湿木耳,青瓜

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排毒纤体-芹菜雪梨汁

芹菜,雪梨,水

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黄瓜拌豆腐丝

黄瓜,豆腐丝,大蒜,花生油,盐,酱油,醋,香油

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剁椒蒸黄鱼

黄鱼,自制剁椒,蒜蓉,盐,啤酒,葱花

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酱烧黄瓜炒蛋-简单到没朋友

黄瓜,鸡蛋,海天豆酱,生抽,白糖，盐

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糖醋小萝卜

小水萝卜或樱桃萝卜,白糖,白醋

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蝴蝶意面

蝴蝶意大利面,蒜末,西红柿,香菜末,洋葱末,盐、香醋、油,鸡精

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健康减脂餐 蔬菜土豆鸡蛋沙拉

土豆,小青瓜（水果黄瓜）,胡萝卜,紫甘蓝,鸡蛋,芝麻,沙拉酱,千岛酱

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三文鱼粥

新鲜米粥,三文鱼（切薄片）,排骨或者瘦肉,姜片,冬菜,白胡椒粉,盐,香菜

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