| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 437千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 剁椒蒸黄鱼热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡,相当于摇摆舞97分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄瓜鱼去内脏去鳞洗净，然后在背部划三分之二深倒入啤酒和盐腌制15分钟
2、将剁椒剁细码上
3、蒜剁成茸摆在剁椒上
4、放入烧开的锅中蒸10分钟左右
5、取出淋蒸鱼豉油、撒香葱末，最后浇上烧热的油即可
6、成品图
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾开胃、抗衰老、延缓衰老等功效；可与苔菜、苹果、豆腐搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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