蒜泥茄子的热量和减肥功效

1、准备所需材料

2、茄子洗净，从根部顺长切一刀成两半（不要切断）。

3、清水放盐，放茄子泡10分钟。

4、然后上锅沸水蒸10分钟至熟，取出凉凉。

5、白芝麻放锅内炒香备用。

6、青、红椒洗净切成沫，香菜也切成沫

7、大蒜去皮洗净，放入碗中加入少许料酒。

8、捣烂成蓉。

9、将蒸好的茄子切成长条。

10、放入盘内。

11、加入蒜蓉、香菜沫、盐、鸡精、白芝麻、香油。

12、调拌均匀。

13、锅内放植物油烧热，下青、红椒略炒。

14、出锅倒在茄子上。

15、拌匀，再腌制5分钟即可。