奥尔良烤翅的热量和减肥功效

1、鸡中翅洗干净，沥干水份后用牙签或叉子戳些小眼子，我用了牙签，这样表皮不会破坏。

2、新奥尔良烤翅料100克。

3、加100克清水调成糊状。

4、把鸡翅放进调料中，两面均匀的抹上调料，用手按摩片刻，放冰箱冷藏两个小时以上。

5、准备一个烤盘，铺上油纸，把腌制好的鸡翅放进烤盘。

6、放进预热好的烤箱，中层190度烤20分钟。如果家里不方便用烤箱制作的话，用锅煎熟也是一样的，锅子烧热后放一点点油，鸡翅放进锅内煎至两面焦黄即可。

7、时间到打开烤箱，烤翅香味扑鼻而来，经过20分钟的烤制，鸡翅表面微微的冒油，颜色非常好看，看着很想马上啃一个^_^

8、生菜洗干净沥干水分，铺在盘子上。

9、把鸡翅铺上去摆个盘，开吃。

10、用叉子挑开看内部，鸡翅表皮红润焦香，内部鲜嫩多汁，来杯饮料或冰啤，太爽了，简单又美味的烤翅，厨房小白也是一学即会的哦，一起做起来哦^_^

11、我一个人这一盘吃掉毫不费力^_^