| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生蚝 | 克 | 168千卡 | 56千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 生蚝蒸蛋羹热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于柔软体操88分钟消耗的热量280 | |||||
1、在市场买到新鲜超级大的生蚝今天准备做一个营养餐哦
2、用原汁原味的生蚝汤洗净生蚝再将这重要的原汤澄清备用
3、准备四个鸡蛋
4、鸡蛋打入容器中
5、鸡蛋打匀备用
6、打匀的蛋液倒入生蚝原汁比例是1:1.5在滴入香油搅拌均匀
7、拌匀的蛋液用保鲜膜包好放入蒸锅中大火蒸10分钟
8、蛋羹蒸到八分熟时将生蚝摆入蛋羹上继续蒸5分钟
9、蒸好鲜美的蛋羹出锅了
10、锅中倒入适量清水烧开放入少许蚝油提鲜，最后用水淀粉勾芡即可
11、将勾好芡汁淋在生蚝蛋羹上
12、用红椒和青葱做一下装饰
13、甄上美味心情更加美美滴
14、这道美味适合老人和孩子享用噢
15、家人宴客的必备之美味噢
16、入口即化的感觉是那么那么美
17、亲们爱上了没有啊？
生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴养血、潜阴补阳、提高性功能等功效；可与冬瓜、粳米、豆瓣酱搭配；与白砂糖、吴茱萸、玉米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、润肺利咽等功效；可与青椒、玉米、紫菜搭配；与鹅肉、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、滋补养生、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
