夏日减脂凉拌菜的热量/卡路里_夏日减脂凉拌菜的做法

1、第一步，把柠檬洗净对半切开，准备只小碗，把切好的一半柠檬搁在柠檬夹上挤压出水在碗里，都挤完后再把洗好的小米辣切碎放在柠檬水里，这时搁点盐，腌着小米辣，同时可以放点白糖、香麻油备用。（先腌小米辣吃的时候不会太涩辣）
2、第二步、把木耳洗净、烧水烫一下，控干水凉起备用、再把洋葱切丝，香菜切碎，把洋葱，木耳都装在盘子里，倒上先前配好的柠檬辣椒水拌匀就可以了。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、帮助消化、预防高血压等功效；可与羊肉、羊排、火腿搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、缓解胃痛、促消化等功效；可与黄豆、虾、羊排搭配；与五花肉、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、预防心血管疾病、生津等功效；可与羊排、蜂蜜、三文鱼搭配；与山楂、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；

夏日减脂凉拌菜的热量和减肥功效